1° suggerimento: camminare speditamente.
 Tu non hai bisogno di un abbonamento a una palestra, una serie di pesi, o al più tardi il brasiliano super-allenamento serie di DVD per arrivare in forma migliore. Basta uscire e camminare. Di esercizi noti, a piedi tra le più sane. Esso rafforza le gambe, migliora la circolazione, conferisce benefici per il cuore, riduce lo stress, brucia calorie, migliora la digestione, migliora la funzione immunitaria, e ti dà la possibilità di ottenere di stare all'aperto. Non sto parlando di camminare su un tapis roulant in salotto, ma al di fuori, in strada con percorrenza chilometrica effettiva. Se non sei un camminatore, inizia con appena un chilometro al giorno. Questo è il solo 1000 metri. Si può facilmente camminare per un chilometro in quindici minuti. Puoi risparmiare quindici minuti al giorno per una forma fisica migliore e il benessere? Certo che puoi. Se sei un discreto camminatore, prendere il tempo per due o più chilometri al giorno. Nessuna attrezzatura speciale è richiesta, solo buona volontà, un paio di scarpe e un posto per camminare. Suggerimento 2: Bere molta acqua Ricordati di acqua? Questo è H2O - la materia prima che compone i nostri corpi. Ci sono circa 75-80 per cento di acqua, e ne abbiamo bisogno per vivere. Bere bevande gassate può distruggere la vostra salute, contribuire al diabete e l'obesità e rovina la digestione. Bevande dietetiche cosiddetti sono altrettanto cattivi e non aggiungono nulla di beneficio al vostro corpo. Da sei a otto bicchieri di acqua al giorno si idrato voi, migliorare la vostra pelle, migliorare la digestione, l'eliminazione degli aiuti, e aiutare il corpo a liberarsi delle tossine accumulate. Così, quando hai sete, bere acqua, molta. Cerca di evitare quelle di plastica perchè bottiglie di plastica contengono la tossina A BISFENIL, che liscivia nell'acqua. La maggior parte dell'acqua del rubinetto italiano fresca e pulita, ed economica. Perché pagare di più per una bottiglia di acqua che si ha gratis per una quantità analoga di gas? Suggerimento 3: Una mela al giorno leva il medico di torno. Ricordate il motto, "Una mela al giorno toglie il medico di torno?" E 'abbastanza preciso. Si scopre che le mele sono massicciamente ad alto contenuto di benefici antiossidanti che proteggono le cellule del vostro corpo prematura distruzione. La pectina delle mele aggiunge alla rinfusa per la digestione e aiuta a migliorare notevolmente l'eliminazione intestinale. Le mele contengono zuccheri naturali e sono il modo migliore per voi che una bibita energetica o una barretta di cioccolato. Inoltre, le mele contengono tanto necessarie vitamine e minerali. Trovate la mela che fa per voi. Come sapore aspro? Mele Granny Smith sono la strada da percorrere. Preferibile un po 'più dolce? Provare Fuji o Reali mele Gala o Renetta. Invece di aggiungere una "bevanda energetica" o un pomeriggio a metà, basta mangiare una mela. I vostri colleghi e amici vi chiederanno di cosa si tratta? come fai?. Essere un leader è facilissimo. Suggerimento 4: Stare più lontano dalla porta dell'ascensore e prendete le scale. Che cosa porta? Che scale? Ogni porta ha le scale. Quando si arriva al supermercato, il negozio di ferramenta, o dovunque tu vada, lascia tutti gli altri competono per gli spazi di parcheggio anteriori, mentre si parcheggia più lontano. Se dovete andare un paio di piani di un edificio, prendete le scale, invece di una scala mobile o ascensore. Ogni passo in più al giorno apporta un contributo positivo per la salute ed ogni momento è buono per camminare, a meno che non siete ammalati. Non vi è alcuna buona ragione per parcheggiare vicino, Abituatevi alla parte posteriore o più lontana del parcheggio e fate sempre la tromba delle scale, evitando l'ascensore in qualsiasi occasione e vi troverete molto più vicini alla parte anteriore del benessere in termini di fitness. Suggerimento 5: Sii moderato con l'alcol Pensate che ogni birra, un bicchiere di vino o un cocktail è un bicchiere di calorie. Certo, un bicchiere di vino a pranzo e cena è fondamentalmente fa molto bene alla salute. Ma qualche cocktail nel corso di una serata può rallentare il metabolismo, ridurre la funzione del cervello, e vi aiuterà a mettere su peso. Invece di bere quella bevanda prossima giocate con i vostri bambini, che si riuniscono, o con gli amici per fare con loro una passeggiata. Il Fitness non è qualcosa che da realizzare in un breve periodo di tempo. Invece, esso è uno stile di vita. Quando si è fisicamente in forma, si ha più forza, energia, resistenza e vitalità generale. Essere in forma sempre migliora l'umore e riduce la nebbia mentale. Se si vuole stare bene e muoversi in una direzione di maggiore fitness, prendere i suddetti cinque semplici consigli di fitness utili al cuore che cambiano la vita. E quando avrete imparato questi, andrete sempre più lontano, perché la più semplice filosofia della vita. La presente opinione è riportata anche sul mio blog lalchimista.over-blog.ithttp://lalchimista.over-blog.it/article-5-semplici-consigli-per-ottenere-un-fisico-invidiabile-105721872.html