Ma sai combattere il caldo?

Il caldo di Luglio ci mette sempre a dura prova: quando la colonnina di mercurio supera i 35 gradi per molti giorni di seguito, tutti iniziamo ad "accusare il colpo".
Cali di energia,abbassamenti di pressione, gambe stanche, gonfie e pesanti, notti insonni... sono i piccoli disturbi che ci accompagnano durante i periodi più caldi dell'estate.
Che fare?
Ci sono tanti modi per affrontare al meglio la calura, che può diventare il pretesto per ritrovare abitudini più sane che ci aiutano a stare meglio e a ritrovare un benessere che magari non avevamo da tempo.
Ecco di seguito qualche consiglio per te!

Alimentazione anti-caldo
Per contrastare i disagi del gran caldo, la prima cosa da fare è modificare l'alimentazione.
L'estate, in questo senso, ci viene in aiuto offrendoci una rigogliosa varietà difrutta e verdura, saporite e gustose.

Qualche consiglio da mettere subito in pratica?

• prova a sostituire la classica colazione con brioches e cappuccino con una scorpacciata di frutta acquosa, come ad esempio il cocomero, il melone o l'uva: sentirai un'immediata sferzata di energia e inizierai subito la giornata con il piede giusto;
• sostituisci un pasto con un gustoso e ricco frullato che potrai rendere calorico e saziante aggiungendo, alla frutta fresca, della frutta secca, del latte di cocco o dell'avocado;
• fai il pieno di estratti di frutta e verdura;
• porta in tavola cereali integrali in chicco e usali come base per la preparazione di insalate estive ricche di gusto e colore.

Gambe leggere anche in estate
A volte l'alimentazione non basta e ci vuole in aiuto in più.

Per far fronte a disagi come la pesantezza alle gambe e i crampi notturni puoi ricorrere a:

• un integratore di magnesio;
• una doccia dedicata alle gambe in cui alterneremo getti di acqua calda e fredda per attivare il microcircolo;
• un gel freddo a base di menta e betulla;
• un massaggio con olio di arnica spremuto a freddo arricchito con olio essenziale di menta.