come risvegliare l'organismo al mattino? ecco come.

Qual è la prima cosa da fare quando ci si sveglia la mattina? Se si tratta di una giornata di lavoro, probabilmente si preme il pulsante della sveglia un paio di volte, poi balzare dal letto in preda al panico, e infilarsi sotto la doccia, senza alcuna memoria reale di come ci si è arrivati. 

Si scopre invece che, facendo pochi e   semplici movimenti  possono aiutare a rilassarci e mettere a terra noi e il nostro corpo per tutto il giorno, pianificando la nostra giornata piena di tensione e una mente sempre di corsa. Ci sono degli specialisti che hanno studiato a fondo queti problemi mattutini e hanno elaborato alcuni semplici movimenti utilissimi, da fare al mattino appena svegli per dare armonia e tonicità al nostro corpo per affrontare una giornata di lavoro.

Come Jack Wiener, psicoanalista, fondatore della Scuola ex movimento creativo a New York e autore di La via del Toe 4: nel Corpo sensazione , a scoperto che la cosa più importante che si può fare non appena si è svegli è portare delicatamente la consapevolezza piena nel corpo, in modo che esso si posta per il resto della giornata,  mantenendo un senso di messa a terra che può aiutare a far fronte alle sollecitazioni fisiche e mentali della vita quotidiana.

"Quando si dorme, il corpo entra in se stesso," dice Weiner, spiegando che mentre si sonnecchia, le sensazioni dei muscoli diventano molto minimal. In altre parole, non sie è consapevoli del nostro corpo, non siamo in uno stato fisicamente o mentalmente per " essere messo a terra".

Questo stato d'essere di lavori ai fini del sonno, ma non per le ore di veglia. Si vuole essere "in" e consapevole del proprio corpo durante il giorno. Quando si verificano stress o  ansia per tutto il giorno, dice Weiner, queste emozioni e sensazioni possono causare istintivamente "tirare" a te stesso, che, ironia della sorte, è l'opposto di essere radicati nel corpo. Weiner descrive questo processo come una contrazione letterale e la tensione dei muscoli.

 Se non si è a conoscenza, questo avviene automaticamente, e può influire su tutto dal respiro  alla circolazione di come gli eventi della nostra giornata ci riguardano. Se si riesce a riportare nel nostro corpo e allentare la tensione dei muscoli, quindi, dice Weiner, si è più in grado di far fronte allo stress, e si è emotivamente più consapevole e vivo.Non solo stiamo portando meno tensione nel collo e le spalle, ma se è possibile mantenere la consapevolezza di essere nel nostro corpo, allora è più facile non farsi prendere dal panico e spazzar via le preoccupazioni e le ansie. "E 'così semplice, eppure così profondo", dice Weiner. Quindi, come si dovrebbe iniziare la giornata? Facendo queste tre semplici cose: Prima ancora di scendere dal letto ...

 1. Flettere delicatamente e puntare i piedi per 15-30 secondi. Questo, dice Weiner, è un buon modo per iniziare delicatamente per attivare la muscolatura e di portare la consapevolezza ai vostri piedi, che è letteralmente la messa a terra. Poi, muovere le dita e delicatamente aprire e chiudere le mani si in una forma pugno per 15-30 secondi. "Quelli sono piccole piccole cose", dice Weiner, ma possono davvero aiutare se il nostro standard  è quello di attivare immediatamente il nostro corpo, con molleggio dal letto con la nostra mente su ciò che si deve ottenere  e fare.

Successivamente, come si ottiene dal letto ...

2. Consapevolmente mettere i piedi sul pavimento . Lì per un momento, pienamente consapevole del pavimento sotto di voi, e concentrarsi sulla sensazione di messa a terra.

Infine ...

3. Con un tratto delicato al bicipite femorale. "Questo sosterrà la connessione a terra," dice Weiner, e ruotare tirando su diverse volte la parte superiore del corpo che porta non solo ad una certezza di sentirsi a terra, poi con la  torsione del collo e le spalle. Con questi movimenti del corpo, è possibile iniziare la giornata, dice Weiner, più saremo in grado di portare con noi questo sentimento e consapevolezza,  meglio sarà il resto della nostra giornata. Buongiorno, davvero!