come praticare la dieta Dukan

E 'tempo di aggiornarvi sul mio esperimento sulla dieta Dukan. La dieta è fondamentalmente sana poiché prevede proteine, verdure e ultra-bassi carboidrati.

Il motivo per cui ero ansioso di provare la dieta Dukan è perché, dopo alcune ricerche, ho capito che era un modo di mangiare molto vicino a quello che i nostri antenati avrebbero mangiato, qualche centinaio di anni fa.

Prima abbiamo adottato alimenti trasformati, quali chip, fast food, pasta e formaggio e frutta, eravamo persone abbastanza sane. Certo, a chi non piacerebbe questa dieta.

Beh, la dieta popolare francese Dukan ha lavorato per me.

Ci sono voluti circa quattro mesi di dieta, ma ho perso circa 20 chili di peso , e mi sento benissimo.

La dieta Dukan è qualcosa che tutti alle prese con qualche peso in più, dovrebbero provare. Potrebbe anche aiutare alcuni con dei problemi di salute si a tassi elevati, come il diabete e malattie cardiache.

Oddio può sembrare uno spot, ma non ci sono espedienti a questa dieta. Non va esercitata come un pazzo isterico alla spietata ricerca del dimagimento.

Quindi, se hai un certo peso da perdere, ti consiglio di scegliere un libro Dukan dieta e parlarne con il medico prima di iniziare il piano.

Volete un assaggio della dieta Dukan? Poi seguire i miei consigli dieta e io garantisco che praticamente si perde peso.

Suggerimento 1) Bere molta acqua.

Dieta esperti dicono bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno perché l'acqua potabile aiuta a perdere peso.

Il dottor celebre dietista Pierre Dukan dice che l'acqua mantiene il vostro metabolismo alto, in modo da scomporre il cibo e di sbarazzarsi di grasso in più. Bere un bicchiere d'acqua prima e dopo un pasto e avrai bevuto sei bicchieri. Se non ti piace l'acqua, sforzti di berla, ricorda che rappresenta circa l'80% del tuo organismo, quindi niente conta di più come l'acqua.  

Suggerimento 2) Stare lontano da tutta la roba bianca.

Tagliare lo zucchero bianco, riso, pasta, patate, pane e farina. Come uno che ama questi alimenti , lo so che sembra impossibile, ma si può fare. Certi giorni penso che potrei uccidere per un pezzo di pane fatto a bruschetta. Ma farlo un giorno alla volta e le voglie lentamente spariranno.

Suggerimento 3) Fai una passeggiata.

Camminare è l'esercizio perfetto. Passeggiate quotidiane sono un buon esercizio per tutte le età, dimensioni o capacità. Camminare è un sollievo grande stress, e ci fanno stare bene con le vostre endorfine in corso.

Migliore di tutti, è gratuito. Non c'è bisogno di spendere soldi per appartenenze, club, o attrezzature fantasia. Tutto ciò che serve è un paio di scarpe e la volontà di camminare a nostro beneficio.

E se si abita in una qualunque città, in pianura o in montagna ma basta camminare e si deve camminare. Iniziare prima con 10 minuti e poi potrarlo fino a 30 minuti al giorno. Cammina con un amico o avviarti con un gruppo di per renderlo più divertente.

Proteine ​​Tip 4)  mantenere il  pieno di proteine magre.

La dieta Dukan è una dieta tradizionale che ci proviene dagli aborigeni. Essi sono facili da rimanere essenziali, perché, a differenza di altre diete, non ci si sente affamati. Il motivo è proteine ​​magre.

La maggior parte dei pasti da mangiare con proteine magre sono : uova, pesce fresco o in scatola, tofu, tonnellate di pollo, selvaggina, frutta secca, e qualche lonzetta di maiale e manzo. Ci può costare un po 'di più, ma va un po' come un lungo cammino. Compra ciò che è in vendita e stai lontano dalla carne lavorata.

Suggerimento 5) imbrogliare una volta ogni tanto.

Si tratta di un caso in cui barare è buona.

E 'meglio avere una sola tavoletta di cioccolato che mangiare un po' di dieta alimentare che non fa nulla per fermare la voglia di una barretta di cioccolato. Tutto o niente non funziona quando si tratta di dieta. Ecco perché così tante persone sono uscite dalle diete.

Basta non barare sulla vostra dieta ogni giorno - solo quando la forza di volontà sta svanendo.

La dieta Dukan è il più semplice dieta che ho mai fatto. Essa insegna che un'alimentazione sana a lungo termine è la chiave per restare in forma, basta attenersi ai suoi principi. Uno dei quali è bere molta acqua.